မုန်လာဥနီ

မုန်လာဥနီ ထုတ်ကုန်ဖော်ပြချက်- အနီးစပ်ဆုံး။ 1 ကီလိုဂရမ်လျှင် မုန်လာဥနီ 5-7 လုံး – သို့သော် အမှန်တကယ် ပမာဏ ကွဲပြားနိုင်သည်။ မုန်လာဥနီကို အစိမ်းလိုက် အဆာပြေအဖြစ် စားသုံးနိုင်သလို မုန်လာဥနီကိတ်မုန့် ဒါမှမဟုတ် muffins လိုမျိုး အရသာရှိပြီး ချိုမြိန်တဲ့ ဟင်းလျာတွေမှာလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ပြုတ်၊ ပြုတ်၊ ဖုတ်၊ ကင်၊ အသားကင်၊ မွှေကြော် သို့မဟုတ် မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ဖြင့် လုပ်နိုင်သည်။ မုန်လာဥနီများကို နူးညံ့သော်လည်း အနည်းငယ် ကြွပ်နေသေးသည့်တိုင်အောင် ချက်ပြုတ်ရပါမည်။ သို့မဟုတ် မုန်လာဥနီများကို နူးညံ့ပြီး ကြေသွားသည်အထိ သို့မဟုတ် သန့်စင်သွားသည်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။ မုန်လာဥနီသည် beta-carotene မှ ဗီတာမင် A အကြွယ်ဝဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက် အရင်းအမြစ် ဖြစ်သည်။ အလတ်စား မုန်လာဥနီတစ်လုံးသည် အကြံပြုထားသော အစားအသောက်များထက် ပိုများသည်။